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혈당 관리의 새로운 관점...작은 습관이 만드는 큰 변화

당뇨병 관리라고 하면 대체로 식단 조절이나 규칙적인 운동 같은 큰 틀의 생활습관에만 주목하기 쉽다. 하지만 전문가들은 사소해 보이는 작은 일상 습관들이 누적되면 혈당 조절에 상당한 도움을 줄 수 있다고 강조했다. 최근 여러 연구 결과들은 이러한 사실을 뒷...
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2025.09.17 07:43
헬스장 없이도 건강 지키기... 격렬한 간헐적 생활 방식 신체 활동(VILPA)의 힘

최근 연구에 따르면, 일상 속 짧은 시간 동안 격렬한 신체 활동을 하는 것만으로도 사망 위험을 최대 44%까지 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 이러한 활동은 ‘격렬한 간헐적 생활 방식 신체 활동(VILPA, Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity)’으로 불리며, 계단 오르...
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- 건강
2025.09.15 09:08
[기자의 사색노트] 잠시 멈춰 서서 느림을 살아보다

세상은 정말 빠르게 돌아간다. 스마트폰 화면을 켜는 순간 수많은 알림이 쏟아지고 할 일은 끝도 없다. 출근길엔 사람들의 발걸음이 쉴 새 없이 이어지고 도로 위의 차들도 모두 어디론가 바쁘게 향하고 있다. 우리도 그 흐름 속에 있다. 하루를 살다 보면 마치 시간을 따라잡기...
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- 일상
2025.09.14 07:35
계단 오르기만으로도 수명 늘린다… 짧은 움직임, 사망 위험 절반 줄여

최근 해외 연구진이 발표한 자료에 따르면 반드시 헬스장에 가서 정규 운동을 하지 않더라도 일상 속에서 짧고 강도 높은 움직임을 자주 하는 것만으로도 조기 사망 위험을 크게 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 연구자들은 이러한 활동을 ‘격렬 간헐적 생활 습관 신체 활동(VILPA...
- 라이프
- 건강
2025.09.12 08:25
하루 15분, 빠른 걸음이 수명을 늘린다

최근 미국에서 발표된 연구에 따르면 하루 단 15분간 빠른 걸음으로 걷는 것만으로도 사망 위험을 약 20% 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 미국 예방의학 저널(American Journal of Preventative Medicine) 연구에 따르면 연구책임자인 정(Zheng)과 연구팀은 2002년부...
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- 건강
2025.08.12 07:23
[윤재훈 칼럼] 산이 내게 가르쳐준 것들...'병과 함께한 치유의 여정'

좋은 시상 돌아왔구먼 자네가 한자리 하는 걸 보니 잘혀, 자네 날로 된 것 아닌께 스러져 간 친구들 생각하구 다 그들의 피가 있어서 된거니까 자발 떨지 말고 차근차근 잘 혀! 가들도 다 보고 있을 거구만, 저 시상에서 -...
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- 자유기고
2025.07.14 07:05
도심 속 바다 여행, 조개도 캐고 선사시대도 만나는 오이도 체험

경기도 시흥시에 위치한 오이도는 수도권에서 전철로 쉽게 갈 수 있는 ‘도심 속 바다’로, 조개 캐기 체험과 선사 유적지, 해산물 미식까지 다양한 즐길 거리를 갖춘 휴양지로 각광받고 있다. 1922년 염전 개발을 위해 제방을 쌓아 육지와 연결된 오이도는, 오늘날 시화지구 개발...
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- 여행
2025.07.07 09:25
단양장애인복지관, 장애인-비장애인 교류 위한 불교문화 체험 프로그램 성료

구인사의 고즈넉한 산사에서 장애인을 위한 정서 치유 프로그램이 펼쳐졌다. 단양장애인복지관은 지난 5월 28일부터 29일까지 1박 2일 동안 구인사에서 불교문화 체험 프로그램 ‘심등명’을 진행했다. 이번 행사는 대한불교 천태종 제2대 종정 대충대종사 탄신 100...
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- 사회·정책
2025.06.02 08:39
숲길 따라 몸과 마음 힐링…산림청, 아름다운 국립자연휴양림 4곳 소개

산림청 국립자연휴양림관리소가 숲의 정취를 만끽하며 걷기 좋은 전국의 대표 자연휴양림을 소개했다. 이번에 선정된 곳은 각기 다른 매력을 지닌 4곳으로, 숲의 치유 효과를 체험하며 자연 속에서 휴식을 원하는 이들에게 안성맞춤이다. 강원도 강릉시에 위치한 대관령자연휴양림...
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- 여행
2025.05.19 07:34
서대문구, 백련산 능선 등산로 '맨발길'로 새단장…도심 속 힐링 공간 탈바꿈

서대문구가 시민들이 자연 속에서 더욱 안전하고 쾌적하게 산책할 수 있도록 백련산 능선 등산로(홍은동 산11-123 일대) 약 2km 구간을 ‘맨발길’로 새롭게 조성했다. 기존 등산로는 좁고 울퉁불퉁한 돌부리가 많아 맨발로 걷기에는 부적합했다. 특히 낡은 나무 계단과 오래...
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2025.05.15 07:00
짐구공 피트니스, 건강과 환경을 잇는 '한강 플로깅 데이' 성료

국내 피트니스 브랜드 (주)같이의가치 짐구공(GYM90)이 지난 11일 한강 반포 일대에서 '짐구공 한강 플로깅 데이'를 성공적으로 마쳤다고 밝혔다. 이번 행사는 걷기와 쓰레기 수거 활동을 통해 건강과 환경 보호를 동시에 추구하는 친환경 플로깅 캠페인으로, 짐구공 센터 전 ...
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2025.05.13 10:12
기후위기 시대, ‘숲길’의 재발견…산림청, ‘아름다운 임도 100선’ 공모 추진

산림청은 임도를 단순한 산림관리의 도로를 넘어, 국민 모두가 누릴 수 있는 여가와 힐링 공간으로 활용하기 위해 ‘아름다운 임도 100선’ 공모를 실시한다고 5일 밝혔다. 이번 공모는 6월 30일까지 진행되며, 전국 지방자치단체와 지방산림청의 신청을 받아 전문가 심사를 거쳐 8월 말 ...
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- 환경·에너지
2025.05.05 08:52
도심 속 자연미학의 재해석… 남산에 ‘한국 숲 정원’ 10월 개장

서울 도심의 대표 녹지공간인 남산에 한국적 정서와 자연미를 현대적으로 해석한 ‘한국 숲 정원’이 올가을 문을 연다. 서울시는 용산구 이태원동 남산 야외식물원 일대에 조성하는 ‘남산 한국 숲 정원 조성사업’을 5월부터 본격 추진한다고 밝혔다. 정원은 약 3만㎡ 규모로 조성되며, ...
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2025.04.24 09:11
몸과 마음에 쉼표를 더하는 걷기 여행, 양양군 해파랑길 코스에서

강원도 양양군이 누구나 편안하게 자연을 즐기며 걷는 '도보여행'을 통해 탄소 저감과 건강 증진이라는 두 마리 토끼를 잡고 있다. 양양군은 최근 지역 내 다양한 도보 여행길을 소개하며 힐링형 걷기 여행 문화 확산에 나섰다. 특히 이 같은 도보 여행은 자동차 운행을 줄여 기후위...
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- 여행
2025.04.23 09:56
국제뇌교육종합대학원, 지구의 날 기념 '지구시민런' 행사 동참

국제뇌교육종합대학원대학교가 오는 4월 20일 오전 9시부터 서울 상암 월드컵공원 평화광장에서 열리는 '지구시민런(Earth Citizen Run)'에 파트너로 참여한다고 밝혔다. 지구시민연합이 주최하고 국제브레인생활스포츠협회가 주관하는 이번 행사는 지구의 날(4월 22일)을 기념해 ...
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2025.04.15 08:11

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